Стресс-менеджмент от Skillbox
Стресс-менеджмент — совокупность научно-практических методов, позволяющих контролировать реакции и эмоции при стрессовых ситуациях. Техники эффективно предотвращают негативные последствия, обусловленные чрезмерным психическим напряжением. Каждый человек, который хочет обрести уверенность и эмоциональное равновесие, может научиться этому на курсе «Стресс-менеджмент». Во время обучения преподаватели расскажут, как правильно бороться со стрессом, активировать внутренние ресурсы и не доводить до выгорания.
Этот курс будет полезен
- Людям, которые часто сталкиваются с негативными эмоциями на работе (научитесь пользоваться инструментами для повышения стрессоустойчивости);
- Бизнесменам, руководителям (узнаете принципы управления командой и способы мотивации сотрудников);
- Фрилансерам (сможете грамотно расставлять приоритеты и планировать дела).
Чему меня научат
- Определять эмоциональное выгорание и другие пограничные состояния;
- Выявлять ошибочные реакции на нестандартные ситуации;
- Изучать поведение людей в условиях повышенной тревожности, формировать положительные привычки;
- Корректно отстаивать свои интересы и результативно доносить личное мнение до окружающих;
- Правильно взаимодействовать с коллегами, максимально эффективно использовать ресурсное состояние;
- Пользоваться техниками работы с тайм-менеджментом.
Как организовано обучение на курсе
Просматривать видео-лекции и выполнять практические задания можно в любое удобное для учащихся время. Материалы будут доступны и после окончания занятий, поэтому в любой момент времени можно освежить свои знания. Практикующие эксперты расскажут, что такое стресс и каковы причины его возникновения. Поделятся техниками для повышения стрессоустойчивости и методами конвертирования вредных эмоций в положительные действия. Проведут с учащимися тестирование и определят присущий им уровень тревожности.
На курсе студенты подготовят action-plan и будут вести дневник для саморефлексии. В нем содержится перечень вопросов для размышления, а также есть отдельные разделы для анализа полученных результатов и формирования полезных привычек. Преподаватель тщательно проверит все внесенные в дневник данные и на их основании даст ценные рекомендации. На завершающем этапе студенты подготовят план борьбы со стрессом.