Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни от Skillbox

Активная работа, результативность и требовательность к себе на фоне отсутствия отдыха стали нормой жизни. Неудивительно, что понятие выгорания быстро просочилось из психологии в стандартный словарный обиход. Курс поможет заметить усталость задолго до того, как интерес к жизни окончательно угаснет. Вы проведете самоанализ чувственного, интеллектуального и эмоционального внутреннего мира и узнаете причины сложных состояний.

Чем полезен курс

О восстановлении сил и заботе о себе расскажут психологи, практикующие разные подходы. Вы освоите техники отслеживания самочувствия и самопомощи в условиях эмоционального истощения. Авторы курса совместили прикладные занятия практикующих терапевтов с доступной лекционной базой от действующих экспертов в области психического здоровья.

Что даст программа

• Проведете самодиагностику или определите состояние близкого человека. Поймете, на какой стадии выгорания работают те или иные инструменты.
• Исследуете, какие мысли и действия приводят к истощению и что за установки стоят за потребностью в перенапряжении. Научитесь взаимодействовать с внутренними механизмами, запускающими процесс выгорания.
• Уменьшите чувство вины, приняв свое состояние и разрешив себе временно снизить продуктивность.
• Заметите, какие чувства мешают вам остановиться и отдохнуть, научитесь работать с внутренним критиком и другими субличностями.
• Освоите саморегуляцию, начнете слышать желания тела и распознавать его сигналы, перестроите жизненный темп.
• Познакомитесь с практиками психического расслабления, мышечной релаксации и медитативными методами. Сможете своевременно действовать при первых признаках усталости и стресса.
• На основе знаний составите план плавного перехода к более осознанной жизни. Откорректируете расписание и режим дня, измените подход к работе, научитесь делегировать личные обязанности, освобождать время для полезных практик и отдыха.

Кому подходит

Те, кто столкнулся с истощением, потерял мотивацию и интерес, смогут плавно восстановиться, исследовать причины и построить новое отношение к внутренним ресурсам. Если вы считаете себя трудоголиком и привыкли к многозадачности, обучение вернет вам контакт с телесными сигналами и чувствами. Вы получите спектр техник для профилактики состояний, регуляции темпа и скорости выполнения задач. Люди, периодически сталкивающиеся с выгоранием, начнут распознавать признаки на ранних этапах и не допускать ухудшения самочувствия.